Blog | Your Personal Strength Institute | Wolfgang Unsoeld

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Daniel Harder WBFF Pro Improve your Arms YPSI Wolfgang Unsoeld

Ask the Coach #19 – Die 100 Wiederholungen Methode

„Ask the Coach“ ist die Kolumne in der Wolfgang Unsöld Eure Fragen beantwortet. Das gleichnamige Buch ist im Riva Verlag erschienen und direkt hier auf Amazon erhältlich. Frage: Du empfiehlst ja den meisten Trainierenden jede dritte Trainingseinheit einen Deload in Form der Reduktion der Sätze um die Hälfte durchzuführen. Wenn es gelegentlich Trainingseinheiten[...]

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Bildschirmfoto 2017-07-31 um 16.19.04

3 Gründe, warum Du Kohlenhydrate am Abend essen solltest

Kohlenhydrate sind wahrscheinlich der am meisten missverstandene der drei Makronährstoffe. Unter anderem deshalb, weil Kohlenhydrate in den verschiedensten Formen auftauchen und der Bedarf von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist, gibt es viel Verwirrung über ein eigentlich simples Thema. Low Carb, Paleo, If it fits your macros, Kalorien zählen, Intermitted[...]

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Strength and Mass Holiday Wolfgang Unsoeld Book YPSI Buch

Introducing: Strength and Mass Holiday Ebook

There are many online programs that promise results. Very few deliver. Despite their length of 6-12 weeks. The Strength and Mass Holiday is a mere 5 days. And it delivers. Consistently. Adding 3-5kg leanmass and loosing 2-4% is consider normal. Just ask someone who has done it before. So what[...]

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Peter Sobotta Mert Özyildirim YPSI Grappling UFC Wolfgang Unsöld

Mit der Doppelpause mehr Power beim Jiu Jitsu

Bei der von den japanischen Samurai abstammenden Kampfkunst/ Kampfsportart Jiu Jitsu (dt. „Die sanfte/nachgebende Kunst“) und ihren Artverwandten Variationen handelt es sich um eine waffenlose Nahkampfform, die sich besonders in der brasilianischen Variante BJJ (kurz für Brazilian Jiu Jitsu) dadurch auszeichnet, das körperlich unterlegene Anwender physisch stärkerer Gegner durch Hebel,[...]

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Bildschirmfoto 2017-07-24 um 08.36.12

Optimales Aufwärmen für Intervall-Training

Intervalltraining ist eine ausgezeichnete Methode um Körperfett zu verbrennen und sportspezifisches Conditioning für im Prinzip alle Mannschaftssportarten und Kampfsportarten aufzubauen. Wir empfehlen im YPSI unseren Kunden, das Intervalltraining in Form von Sprints an der frischen Luft und im Grünen auszuführen. Warum ich Intervall-Training dem klassischen Cardio grundsätzlich vorziehe habe ich[...]

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Frederick Luethcke Kreuzheben 260kg Oben

3 Gründe, warum Kreuzheben besser ist als Kniebeugen

Kniebeugen und Kreuzheben mit der Langhantel sind zwei essentielle Grundübungen im Krafttraining, die große Teile der Muskulatur im gesamten Körper rekrutieren. Doch welche von den beiden Übungen ist besser und warum? Dieser Artikel erklärt drei Vorteile, die Kreuzheben gegenüber Kniebeugen hat und wie diese Vorteile Kreuzheben in bestimmten Szenarien zu[...]

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Before'n'After Florian Rau Transformation Wolfgang Unsoeld YPSI

Before’n’After #102 Interview – Florian Rau

Erzähl uns kurz ein wenig zu Deiner Person und Deinem Alltag Ich bin 27 Jahre alt und bin Student. Gleichzeitig bin ich Studioleiter eines Fitnessstudios. Mein Alltag hat ein doch hohes Stresslevel durch meine Aufgaben im Beruf + zusätzlichem Studium. Krafttraining ist ein elementarer Bestandteil für mich. Wie bist Du[...]

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