Blog | Your Personal Strength Institute | Wolfgang Unsoeld

From the Blog

Mert Özyildirim Überkopfkniebeuge Overhead Squat

Ask the Coach #15 – Wo ist die Überkopfkniebeuge?

„Ask the Coach“ ist die Kolumne in der Wolfgang Unsöld Eure Fragen beantwortet. Das gleichnamige Buch ist direkt hier auf Amazon erhältlich. Frage: Dein neues Buch hab ich sehr gern gelesen. Praxisnah, flüssig, kurzweilig und auf das Wichtigste reduziert. In 2h war ich durch. Und ich habe eine ganze neue Anregungen und[...]

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YPSI EZ Bar Curl SZ Hantel Daniel Harder WBFF Pro Bigger Arms

3 Gründe, die für die SZ Hantel sprechen

Die SZ Hantelstange hieß ursprünglich Dymeck Curling Bar, nach ihrem Erfinder Lewis G. Dymeck, der sich diese besondere Variation der Langhantel 1948 patentieren ließ. Später bekam sie im englischen den griffigeren Namen EZ Bar (EZ im Englischen ausgesprochen für „easy”). Easy bedeutet nicht, dass die Curls mit dieser Stange „leicht“[...]

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Mert Özyildirim Cage GMC YPSI MMA

Conditioning through Strengthtraining for Athletes

Conditioning is defined as: “The ability to repeat a certain effort with minimal fatigue.”  In sports conditioning is needed to be able to repeat an effort which is the base of over 90% of the sports out there. Classic examples are sports like Soccer, Handball, Basketball, Ice hockey, Boxing, MMA and[...]

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Kniebeuge

Jetzt erhältlich: “Die perfekte Kniebeuge”

Seit heute ist Wolfgang Unsöld’s drittes Buch “Die perfekte Kniebeuge” im YPSI Shop, bei Amazon und im Buchhandel erhältlich. Im Buch dreht sich alles um die Kniebeuge. Die Kniebeuge, auch Squat genannt, gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskuläre Balance, Beweglichkeit[...]

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3 einfache Snacks im Alltag

Snacks sind kleine Zwischenmahlzeiten, die eine wichtige Rolle für optimales Energielevel, körperliche und geistige Performance, Muskelerhalt und –aufbau sowie Körperfettreduktion spielen. Weshalb regelmäßig etwas zu essen wichtig ist, habe ich bereits in folgendem Artikel – Unterzucker, eine andere Form von Stress – im Detail erläutert. Warum empfehle ich Snacks und[...]

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Thomas Dybdahl YPSI Kniebeugen Squat heels flat Buffalo Bar 190kg

3 Gründe, die für die Buffalo Bar sprechen

Was ist die Buffalo Bar? Die Buffalo Bar ist eine leicht gebogene, überdurchschnittlich lange Langhantel, die durch ihre Wölbung fast wie eine durch zu hohe Zuladung verbogene Stange aussieht. Diese spezielle Form der Buffalo Bar bringt einige Vorteile mit sich. 1. Länger und dicker – Länger für einen breiten Griff. Somit ist[...]

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Himbeeren im Post Workout Shake

Himbeeren können mit einer Glykämischen Last von 2, einem Glykämischen Index von 25 und 8 g Kohlenhydrate auf 100 g problemlos Teil einer Low-Carb Ernährung sein. Ich empfehle Himbeeren und Beeren generell gerne als Snack zwischendurch – z.B. mit Skyr oder Nussmus. Himbeeren sind eine gute Quelle für Antioxidantien. Antioxidantien[...]

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Was ist ein Deload?

Die Grundlage des progressiven Krafttrainings und damit eine Kernaussage der YPSI Trainingsphilosophie ist: Die Basis von Erfolg ist Fortschritt. Damit ist der eine entscheidende Faktor, ob ein Trainingsprogramm Erfolge bringt oder nicht, ist die Tatsache, ob es Progression ermöglicht. Das bedeutet, entweder ich mache von einem auf das nächste Workout mehr Wiederholungen mit demselben[...]

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Optimale Ernährung und Training während des Ramadans

Eine Frage, die mir aktuell sehr häufig gestellt wird ist: Wie sieht eine optimale Ernährung und Training während des Ramadans aus? Was ist Ramadan? Das Wort Ramadan ist Arabisch und wird von der Wurzel ramida oder arramad abgeleitet, was „brennende Hitze und Trockenheit” (insbesondere des Bodens) bedeutet. Der Ramadan ist[...]

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Frederick Luethcke Trap Bar Deadlift Kreuzheben YPSI 270kg klein

3 Gründe, die für die Trap Bar sprechen

Eine Trap Bar, auch Hex Bar genannt wegen der oftmals 6-eckigen Form, ist eine spezielle Form der Langhantel, die in den 1980ern von dem amerikanischen Wettkampf-Powerlifter Al Gerard entwickelt wurde, um schwere Gewichte bewegen zu können, ohne dabei seinen Rücken zu überlasten. Gerards originale Trap Bar hat die Form einer[...]

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