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From the Blog

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Essen und Training an Weihnachten – So gehts…

Weihnachten steht wieder vor der Tür. Das Essen an Weihnachten ist immer ein großes Thema. Was? Wieviel? Ja? Oder Nein? Oder Egal? Grundsätzlich Weihnachten sind 2,5 Tage von 365 Tage im Jahr. Mathematisch somit weniger als 1% der Mahlzeiten. Und damit nicht wirklich ein großes Thema. Rechnerisch. Nichtsdestotrotz immer ein großes[...]

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Pressatmung Bankdrücken Krafttraining

Ask the Coach #28 – Pressatmung im Kraftsport?

„Ask the Coach“ ist die Kolumne in der Wolfgang Unsöld Eure Fragen beantwortet. Das gleichnamige Buch ist direkt hier auf Amazon erhältlich. Frage: Oft hört man, man soll Pressatmung beim Krafttraining vermeiden. Immer wieder höre ich im Studio, dass man bei der Belastung ausatmen soll. Beim Training mit Maximalgewichten ist Pressatmung jedoch[...]

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Nicole Stoll MMA YPSI Air Bike

Training für MMA auf dem Air Bike

Das Air Bike erfreut sich vor allem Bereich Mixed Martial Arts – kurz MMA – großer Beliebtheit als Ergänzung primär zum Aufbau der Kondition. Kondition wird wie folgt definiert: „Kondition ist die Fähigkeit eine bestimmte Belastung mit minimaler Ermüdung zu wiederholen“ In einem MMA Kampf dauert eine Runde dauert fünf[...]

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serotonin dopamin kohlenhydrate blutzucker

Ask the Coach #27 – Tryptophan, Serotonin & Kohlenhydrate am Morgen?

„Ask the Coach“ ist die Kolumne in der Wolfgang Unsöld Eure Fragen beantwortet. Das gleichnamige Buch ist direkt hier auf Amazon erhältlich. Frage: Moin Moin, Ich habe eine Frage bezüglich euerer Empfehlung zur Einnahme von Kohlenhydraten. Ihr empfiehlt, morgens keine Kohlenhydrate zu essen, da diese sich auf den Serotoninspiegel auswirken und man müde wird.[...]

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Sind Bohnen eine gute Proteinquelle?

Im Zuge des veganen Hypes werden oft Hülsenfrüchte und im besonderen Bohnen als vollwertige Proteinquelle angepriesen. Hülsenfrüchte eignen sich jedoch aus mehreren Gründen im Gegensatz zu tierischem Protein von hoher Qualität nicht, um damit als Trainierender mit dem Ziel der Optimierung von Muskelaufbau, Kraftaufbau und Körperfettabbau seinen Proteinbedarf zu decken.[...]

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Cristina Stanciu MMA Squats Kniebeugen Training

Squats for Fighters

Fighters have been some of my favorite athletes to work with since the beginning.. One of the first competitive athletes I ever worked with in 2007 was second league wrestler Nico Braun. The first competitive athlete to book four sessions of personal training per week at the YPSI was Kickboxer Emre Oezusakiz in[...]

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Barbell Ab Rollouts YPSI

Ask the Coach #26 – Warum kein Zusatzgewicht bei LH Ab Rollouts?

„Ask the Coach“ ist die Kolumne in der Wolfgang Unsöld Eure Fragen beantwortet. Das gleichnamige Buch ist direkt hier auf Amazon erhältlich. Frage: Ich habe in deinem Buch “Die perfekte Kniebeuge” gelesen, das du die Langhantel Ab Rollouts verwendet, jedoch hier nicht den Widerstand in Form von Bändern steigerst, wie man das oft[...]

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Mirco Burger Training Weekend YPSI Review Wolfgang Unsoeld

Erfahrungsbericht: “Training Weekend”

Hier ein Erfahrungsbericht des “Upper Body Weekend” von Mirco Burger, dem aktuellen deutscher Meister im Natural Bodybuilding und Personaltrainer. Mirco’s Fazit des Upper Body Training Weekend in Zahlen: + 2,2 kg fettfreie Masse – 1,5 % Körperfett 1. Messung Freitagmorgen nach dem Aufstehen, vor dem ersten Workout 2. Messung Sonntagmorgen[...]

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Warum du Milchprodukte meiden solltest 

Milchprodukte können eine schmackhafte und willkommene Ergänzung in unsere Ernährung sein. Sie können aber auch zu Verdauungsproblemen führen und den Fortschritt bezüglich Körperfettreduktion, mehr Energie und Muskelaufbau behindern. Aus mehreren Gründen, wie ich nachfolgend erläutere. Laktoseintolleranz Laktose ist Milchzucker, d.h. die natürliche Form, in der Kohlenhydrate in Milchprodukten ohne zugesetztem[...]

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