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From the Blog

Frederick Luethcke Kreuzheben 260kg Unten

Warum ich Kniebeugen und Kreuzheben nie in derselben Einheit mache

Ursprünglich veröffentlicht im Functional Training Magazin Kniebeugen und Kreuzheben sind ausgezeichnete Übungen und entscheidend im Training für den maximalen Aufbau von Kraft und Masse sowie der Beschleunigung des Fettabbaus. Beide Übungen sind Grundübungen, die regelmäßig in meinen Programmen vorkommen. Jedoch verwende ich beide Übungen in ihrer Standardform nicht gemeinsam in[...]

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Wattbike YPSI Stuttgart Conditioning Triathlon Test

3 Gründe, die für das Wattbike sprechen

Intervalltraining ist eine wichtige Komponente des Konditionstrainings. Kondition wird wie folgt definiert: „Kondition ist die Fähigkeit eine bestimmte Belastung mit minimaler Ermüdung zu wiederholen“ Und ist somit grundsätzlich ein wichtiger Bestandteil des Trainings und insbesondere des Trainings für viele Sportarten, da diese zyklisch aufgebaut sind. Und ein ausgezeichnetes Tool zur[...]

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Daniel Harder WBFF Pro Improve your Arms YPSI Wolfgang Unsoeld

Ask the Coach #19 – Die 100 Wiederholungen Methode

„Ask the Coach“ ist die Kolumne in der Wolfgang Unsöld Eure Fragen beantwortet. Das gleichnamige Buch ist im Riva Verlag erschienen und direkt hier auf Amazon erhältlich. Frage: Du empfiehlst ja den meisten Trainierenden jede dritte Trainingseinheit einen Deload in Form der Reduktion der Sätze um die Hälfte durchzuführen. Wenn es gelegentlich Trainingseinheiten[...]

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Bildschirmfoto 2017-07-31 um 16.19.04

3 Gründe, warum Du Kohlenhydrate am Abend essen solltest

Kohlenhydrate sind wahrscheinlich der am meisten missverstandene der drei Makronährstoffe. Unter anderem deshalb, weil Kohlenhydrate in den verschiedensten Formen auftauchen und der Bedarf von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist, gibt es viel Verwirrung über ein eigentlich simples Thema. Low Carb, Paleo, If it fits your macros, Kalorien zählen, Intermitted[...]

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Strength and Mass Holiday Wolfgang Unsoeld Book YPSI Buch

Introducing: Strength and Mass Holiday Ebook

There are many online programs that promise results. Very few deliver. Despite their length of 6-12 weeks. The Strength and Mass Holiday is a mere 5 days. And it delivers. Consistently. Adding 3-5kg leanmass and loosing 2-4% is consider normal. Just ask someone who has done it before. So what[...]

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Peter Sobotta Mert Özyildirim YPSI Grappling UFC Wolfgang Unsöld

Mit der Doppelpause mehr Power beim Jiu Jitsu

Bei der von den japanischen Samurai abstammenden Kampfkunst/ Kampfsportart Jiu Jitsu (dt. „Die sanfte/nachgebende Kunst“) und ihren Artverwandten Variationen handelt es sich um eine waffenlose Nahkampfform, die sich besonders in der brasilianischen Variante BJJ (kurz für Brazilian Jiu Jitsu) dadurch auszeichnet, das körperlich unterlegene Anwender physisch stärkerer Gegner durch Hebel,[...]

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