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From the Blog

Nico Penzer John Danaher

3 Things I have learned from John Danaher

In periodization there is the principle of: „The greater the width of the general preparation, the greater the height of the specific preparation“. The same applies to learning. Over the last 10 years I have studied and learned from some of the greatest minds, that also have the greatest track[...]

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YPSI Before'n'After Programm Wolfgang Unsoeld

Ein Trainingsplan für Muskelaufbau

Eines der Hauptziele im Krafttraining ist der Aufbau von Muskelmasse, auch als Hypertrophie bezeichnet. Hypertrophie ist laut ihrer Definition in der Biologie: Die übermäßige Vergrößerung von Geweben und Organen durch Vergrößerung (nicht Vermehrung) der Zellen, besonders infolge erhöhter Beanspruchung. Der Schlüssel dieser Definition ist „infolge erhöhter Beanspruchung“. So ist Krafttraining[...]

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Skyrella

Skyrella

Wir sind immer auf der Suche nach neuen Snacks und Zwischenmahlzeiten sowie Zutaten für die Hauptmahlzeiten. Gelegentlich finden wir ein Highlight. Aus diesem Grund an dieser Stelle ein wenig Werbung für die Innovation Skyrella. Was ist Skyrella? Der Name setzt sich zusammen aus „Skyr“ dem isländischen Joghurt – ein Artikel[...]

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Squat heels elevated YPSI

Die Kraftqualitäten

„Maximalkraft ist die Mutter aller Kraftqualitäten“ Prof. Dr. Dr. Schmidtbleicher Dies ist ein bekanntes Zitat, das kurz und präzise die physiologische Grundlage und das Verhältnis der einzelnen Kraftqualitäten zueinander erklärt. Die Basis jedes Krafttrainings ist die Entwicklung dieser Kraftqualitäten. Während die Maximalkraft die Basis aller Kraftqualitäten und damit die entscheidendste aller[...]

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functional nutrition

Functional Nutrition

There is Functional Training. And there is Functional Medicine. And lately there has been the growing field of Functional Nutrition. What is Functional Nutrition? The term functional is defined as „something that is of function“. And nutrition is defined as „the sum of the processes by which one takes in[...]

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YPSI Results Erfolge Wolfgang Unsoeld Roan Heming CoActive Health UK

Ask the Coach #39 – Akkumulations- und Intensivierungsphasen?

Ask the Coach“ ist die Kolumne in der Wolfgang Unsöld Eure Fragen beantwortet. Das gleichnamige Buch ist im Riva Verlag erschienen und direkt hier auf Amazon erhältlich. Frage: Guten Tag, was versteht man denn unter Akkumulations- und Intensivierungsphasen? MfG, Stanislaw WU: Akkumulations- und Intensivierungsphasen sind Teil der wellenförmigen Periodisierung (engl. undulating periodization). Was ist[...]

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sixpack bauchübungen

Bauchübungen

Das Training der Bauchmuskeln bis hin zum Sixpack ist eines der populärsten Ziele in Fitnessstudios. Viele trainieren den Bauch. Die wenigsten bekommen jedoch jemals den ersehnten Sixpack. Einer der beiden wichtigsten Faktoren um die Bauchmuskel sichtbar zu machen und einen Sixpack zu bekommen, ist das optimale Training der Bauchmuskulatur. Wie trainiere ich[...]

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Your Leaky Gut & Performance

The digestive system basically made out of three parts: the stomach, the large intestine and the small intestine. And the digestive system has two primary purposes. First, healthy digestion processes food so that the important nutrients enter bloodstream and nourish the body. At the same time the digestive system filters[...]

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Beschleunigung vs. Top Speed

Gastpost von Sven Knipphals Was bedeutet es eigentlich schnell zu sein? Die meisten Laien denken, es ist wichtig sich so schnell wie möglich zu bewegen, aber das ist ein Trugschluss, denn es geht darum sich so schnell es geht zielgerichtet zu bewegen. Als Beispiel: Usain Bolt hat bei seinem Weltrekord[...]

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