Blog | Your Personal Strength Institute | Wolfgang Unsoeld | Page 30

From the Blog

YPSI Bna Transformation Frau

Before’n’After Interview #23 – Eva K.

Erzähl uns kurz ein wenig zu Deiner Person und Deinem Alltag EK: Ich bin 29 Jahre alt! Betriebswirtin und derzeit ein klein wenig in der Selbsfindungsphase. Heißt soviel wie… Ich arbeite in der Gastro um über die Runden zu kommen, dreimal in der Woche davon Nachts!! Wie bist Du auf Before’n’After[...]

Read More »
Mikroperiodisierung Microperiodization periodization periodisierung YPSI Wolfgang Unsoeld strengthtraining cycle

What is Micro-Periodization?

The term Periodization is generally known in Sports Science. It defines the division of training programs into individual cycles in which the individual training parameter sets, repetitions, tempo and pause – as well as exercises, frequency, total volume, average intensity and peak intensity are structured to allow constant, optimal, sustainable[...]

Read More »
YPSI MMA Mert Oezyildirim Özyildirim Coach Trainer Planet Eater

2 Rzeczy Które Wiem Na Pewno O Kondycji

Zawodnicy potrzebują kondycji fizycznej. Jest jedną z najbardziej wytrenowalnych zdolności. Czym jest kondycja? Kondycja to zdolność do powtarzania pewnego wysiłku z minimalnym zmęczeniem. Klasyczne przykłady to sporty drużynowe jak piłka nożna, futbol amerykański, koszykówka, hokej na lodzie i sporty walki. W tych sportach kluczowe jest utrzymanie zmęczenia pomiędzy pierwszym a[...]

Read More »
Mert Özyildirim Cage GMC YPSI MMA

Poprawa Kondycji poprzez Trening Siłowy dla Sportowców

Kondycja jest definiowana jako: „Zdolność do powtarzania danego wysiłku z minimalnym zmęczeniem.” Kondycja w której trzeba powtarzać dany wysiłek jest podstawą w około 90% sportów. Klasyczne przykłady to piłka nożna, piłka ręczna, koszykówka, hokej, boks, MMA i łyżwiarstwo szybkie. W tych sportach kluczowe jest, aby utrzymać poziom zmęczenia na jak[...]

Read More »
YPSI Peter Böhm MMA FT Club Augsburg

2 Rzeczy Które Wiem Na Pewno O Odżywianiu 

1. Węglowodany nie są ani złe ani dobre – są niezbędne, jeśli na nie zasługujesz 121kg kulturysta z tkanką tłuszczową 6% powie Ci, że potrzebujesz węglowodanów. Czy ta rada przyda się kolesiowi który waży 86kg przy 21% tkanki tłuszczowej. Z pewnością nie. Tu nie chodzi  też o to czy węgle[...]

Read More »
Tobias YPSI Before'n'After Hautfaltenmessung Erfolg Training Stuttgart Wolfgang Unsoeld

„Proste, ale nie łatwe”

„Proste, ale nie łatwe” Dean Lister To cytat Mistrza Świata w Grapplingu Dean’a Lister’a, którego używa zawsze gdy opisuje daną technikę na prowadzonych przez niego treningach lub seminariach. Jest to jeden z moich ulubionych cytatów, które usłyszałem w zeszłym roku, ponieważ tłumaczy wiele rzeczy. Poznałem Dean’a w zeszłym wrześniu na[...]

Read More »
Bachofer Kreuzheben ganz hinten

What is Tempo?

Tempo is one of most important loading parameters as it has a major impact on the training effect. A simple example is 15 Reps is not 15 Reps. 15 Reps at a 1010 Tempo is 30 seconds total time under tension. 15 Reps at a 3010 Tempo is 60 seconds[...]

Read More »