Supplements

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Himbeeren im Post Workout Shake

Himbeeren können mit einer Glykämischen Last von 2, einem Glykämischen Index von 25 und 8 g Kohlenhydrate auf 100 g problemlos Teil einer Low-Carb Ernährung sein. Ich empfehle Himbeeren und Beeren generell gerne als Snack zwischendurch – z.B. mit Skyr oder Nussmus. Himbeeren sind eine gute Quelle für Antioxidantien. Antioxidantien[...]

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YPSI Hautfaltenmessung

Die YPSI Hautfaltenmessung – Die beste Buchhaltung für Personaltrainer

„What gets measured, gets managed“ Dieses Zitat von Managementexperte Peter Drucker beschreibt die Arbeitsweise im YPSI in Bezug auf Trainingsgewichte und eben die YPSI Hautfaltenmessung. Denn nur, wenn man standardisierte Messmethoden und damit ermittelte Zahlen für seine Buchhaltung hat, lassen sich Fortschritt, Rückschritt oder Stillstand objektiv exakt dokumentieren. Bei der[...]

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Exogene Ketone Ketones Exogenous

Was sind exogene Ketone?

Als Ketose bezeichnet man einen besonderen den ursprünglich für Menschen normalen – bevor die Landwirtschaft und damit Kohlenhydrate in größeren Mengen aufkam – Zustand ihres Stoffwechsels. In diesem Zustand steigt die Konzentration von Ketonkörpern (genauer: Acetoacetat, 3-Hydroxybutyrat, Aceton) im Blut und zwischen den Zellen an. Dabei werden die Ketonkörper zur[...]

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YPSI Wolfgang Unsoeld Unsöld BnA Results Erfolge Trainingsprogramm Jessica Before'n'After

3 Dinge, die nicht verhandelbar sind

Viele warten auf den perfekten Zeitpunkt. Die perfekten Umstände. Und alles andere was sonst noch perfekt sein muss um Fortschritt zu machen. Fakt ist jedoch, Perfektion ist überbewertet und unrealistisch. Ich habe bis heute mit keinem Kunden oder Athleten gearbeitet, der unter perfekten Umständen trainiert hat. Und trotzdem erzielen wir[...]

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Tobias YPSI Before'n'After Hautfaltenmessung Erfolg Training Stuttgart Wolfgang Unsoeld

“Simple, but not easy”

“Simple, but not easy” Dean Lister Dieses Zitat wird von Dean Lister regelmässig verwendet, wenn er Trainingseinheiten und Seminare im Grappling und BJJ gibt, um ein Konzept oder eine Technik zu erklären. Es ist eines der besten Zitate, die ich im vergangenen Jahr gehört habe, den es trifft sehr viele Nägel auf den[...]

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Über Weihnachten in Form bleiben

Weihnachten steht vor der Tür. Und wie jedes Jahr werden wir im YPSI um diese Zeit von unseren Kunden gefragt, was sie über die Weihnachtsfeiertage essen dürfen. Grundsätzlich bekommt jeder Kunde bei uns pro Woche mindestens eine Mahlzeit zur freien Verfügung – unabhängig von ihrem aktuellen Körperfettanteil. Eine Mahlzeit reicht[...]

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YPSI Seminare

7 Tricks, um aus YPSI Seminaren das Meiste rauszuholen

Eine der größten Herausforderungen bei Seminaren ist es die Informationsaufnahme der Seminarteilnehmer zu maximieren. Man geht davon aus, dass der durchschnittliche Zuhörer eines Vortrags 10-20% der vorgetragenen Informationen behält. Das ist zu wenig. Viel zu wenig. Mit einfachen Tricks kann man die Informationsaufnahme auf bis zu 90% erhöhen und damit deutlich mehr[...]

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Serotonin – Der Neurotransmitter für Harmonie & Wohlbefinden

Der Neurotransmitter Serotonin, ein chemischer Botenstoffe im Nervensystem, der mit Harmonie und Wohlbefinden assoziiert wird, wird oft im Zusammenhang mit Schokolade genannt und auch als „Glückshormon“ bezeichnet. Serotonin ist wichtig für die Regeneration von mentaler Kraft & Energie. Ein Serotonin-Defizit kann zu kurzsichtigen Handlungen, depressivem Gemüt und Stimmungsschwankungen führen. Serotonin spielt ebenfalls eine[...]

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GABA – Der Neurotransmitter für Stabilität & Gleichgewicht

Der Neurotransmitter GABA, ein chemischer Botenstoffe im Nervensystem, gibt uns psychische Stabilität, Gleichgewicht und Entspannung. GABA ist der am häufigsten vorkommende, hemmende Neurotransmitter im zentralen und peripheren Nervensystem und hat insbesondere auf die Muskulatur einen entspannenden Effekt. Ein GABA-Mangel kann zu übermässigem Muskeltonus, innerer Unruhe und Muskelzucken führen. GABA kann[...]

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Acetylcholin – Der Neurotransmitter für Speed & Muskelkontraktion

Acetylcholin ist der Neurotransmitter, ein chemischer Botenstoffe im Nervensystem, der Voraussetzung für Speed – geistige und körperliche Geschwindigkeit – sowie entscheidend für Muskelkontraktion ist. Acetylcholin reguliert die mentale Kraft & Energie und sorgt dafür, dass Energie & Informationen leicht durch jedes System im Gehirn fließen. Als Baustein für Myelin (Isolation),[...]

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