Training

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sixpack bauchübungen

Bauchübungen

Das Training der Bauchmuskeln bis hin zum Sixpack ist eines der populärsten Ziele in Fitnessstudios. Viele trainieren den Bauch. Die wenigsten bekommen jedoch jemals den ersehnten Sixpack. Einer der beiden wichtigsten Faktoren um die Bauchmuskel sichtbar zu machen und einen Sixpack zu bekommen, ist das optimale Training der Bauchmuskulatur. Wie trainiere ich[...]

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Beschleunigung vs. Top Speed

Gastpost von Sven Knipphals Was bedeutet es eigentlich schnell zu sein? Die meisten Laien denken, es ist wichtig sich so schnell wie möglich zu bewegen, aber das ist ein Trugschluss, denn es geht darum sich so schnell es geht zielgerichtet zu bewegen. Als Beispiel: Usain Bolt hat bei seinem Weltrekord[...]

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Klimmzug Tag am ESG Regierungspräsidium Stuttgart YPSI Wolfgang Unsöld

Pull yourself up and learn! – Klimmzugtraining im Klassenzimmer – Zwischenbericht

Das “Pull yourself up and learn!” Projekt sowie der Klimmzug Tag sind ein voller Erfolg und wurden diese Woche für das kommende Schuljahr 2018/19 in den Fortbildungskatalog des Regierungspräsidiums Stuttgart für Lehrer an über 500 Gemeinschaftsschulen, Realschulen und Gymnasien aufgenommen. Im Rahmen dieser Fortbildung werden Nicolas Wolf und Wolfgang Unsöld vermitteln, wie das Klimmzugtraining[...]

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Ein starkes Kreuzband durch Krafttraining

Pro Jahr reissen in Deutschland rund 80.000 Kreuzbänder. Das ist ein Kreuzbandriss alle 6,5 Minuten. Dies macht das Kreuzband zum bekanntesten Band des Kniegelenks. Da das Kniegelenk ist im Sport enormen Belastungen ausgesetzt ist, zählt es neben dem Schultergelenk zu den beiden verletzungsanfälligen Gelenken. Das Knie kann durch Gegner-Kontakt bei[...]

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Eduard-Spranger-Gymnasium Pull yourself up and learn! - Klimmzugtraining im Klassenzimmerunterricht mit Wolfgang Unsöld Nicolas Wolf

Pull yourself up and learn! – Klimmzugtraining im Klassenzimmer – Statusbericht #1

Ende Februar fand der erste Klimmzug Tag unter dem Motto: “Pull yourself up and learn!” mit über 100 Schüler/Innen der Klassenstufen 9 und 10 am Eduard-Spranger-Gymnasium in Filderstadt statt. Der zusammen mit Nicolas Wolf, Sport-Fachberater des Regierungspräsidiums Stuttgart, initiierte Klimmzug Tag ist ein neues, innovatives Unterrichtskonzept zwei bis drei Trainingseinheiten Klimmzüge pro[...]

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Frederick Luethcke Bob Training

Fitness ist spezifisch

Ursprünglich veröffentlicht im Functional Training Magazin Fitter zu werden ist das Ziel jedes Trainierenden. Die erste Frage, die sich stellt ist: Was ist fitter? Jeder definiert dies anders. Der simple Grund dafür ist: Fitness ist spezifisch. Insbesondere im Kontext mit Leistungssport weichen die Definitionen stark voneinander ab. Und damit auch[...]

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YPSI vaseven kettlebell handle pettlebell poliquin

Die Mechanik der Kettlebell Handles

Die Kettlebell Handles sind den Kettlebells ähnliche Halterungen, die mit Kurzhanteln beladen werden. Die Kettlebell Handles eignen sich nicht für die mit Kettlebells populären Übungen wie Swings, Umsetzen und Reissen. Sind jedoch ausgezeichnete Variationsmöglichkeit für Übungen wie Curls und Rudern. Der große Vorteil der VA7 Kettlebell Handles gegenüber anderen Varianten[...]

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Klimmzug Tag

Pull yourself up and learn! - Klimmzugtraining im Klassenzimmerunterricht mit Wolfgang Unsöld 

Ich freue mich zusammen mit Nicolas Wolf, Sport-Fachberater des Regierungspräsidiums Stuttgart ein neues, innovatives Unterrichtskonzept zu initiieren. Das Motto: Pull yourself up and learn! Die Klimmzugstangen wurden diese Woche in der Schule montiert und über 100 Schüler/Innen der Klassenstufen 9 und 10 der Eduard-Spranger-Gymnasium in Filterstadt starten am kommenden Montag mit[...]

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Vitamin D & Zerrungen

Vitamin D Mangel ist laut Studien ein weltweit verbreitetes Phänomen. In den USA sind 42% der Erwachsenen davon betroffen. Ein optimales Vitamin D Level trägt zu einem normalen Kalziumspiegel im Blut, zur Erhaltung normaler Knochen und zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Und ein Mangel kann nicht nur bei älteren[...]

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Das A1 A2 System – Doppelstationstraining

Es entstand in der deutschen Sportwissenschaft und ist auch als Doppelstationstraining bekannt. Es gibt viele Strategien, um Übungen innerhalb einer Trainingseinheit zu strukturieren. Die beiden wichtigsten Strategien, die wir im YPSI verwenden sind: A B System oder Einzelstationstraining – A, B, C, D, E – Führen Sie zuerst die vorgeschriebene[...]

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