Training

Training

Thomas Dybdahl YPSI Kniebeugen Squat heels flat low angle

3 Gründe, warum Kniebeugen besser sind als Kreuzheben

Kniebeugen und Kreuzheben – insbesondere in den Varianten der Olympischen Kniebeuge und des Langhantel Kreuzheben – sind zwei essentielle Grundübungen im Krafttraining, die große Teile der Muskulatur im gesamten Körper rekrutieren. Doch welche von den beiden Übungen ist besser und warum? In meinem Artikel “Kniebeugen vs. Kreuzheben” bin ich schon[...]

Read More »
Daniel Harder WBFF YPSI Bankdrücken Benchpress klein

Mehr Bankdrücken mit der Doppelpause

Die Leistung im Langhantel Flachbankdrücken zu steigern ist der Wunsch vieler Trainierender im Fitnessstudio. Oftmals stößt man nach einer gewissen Zeit jedoch auf ein Plateau, das weitere Steigerung im Bankdrücken nicht zulässt. Gehen wir von einer korrekt ausgeführten Übung über den kompletten Bewegungsbereich aus, das heißt die Langhantel berührt am[...]

Read More »
Bildschirmfoto 2017-06-28 um 08.56.14

“Die perfekte Kniebeuge” – Video-Serie

Im Rahmen des Release zu Wolfgang’s drittem Buch “Die perfekte Kniebeuge” hat das Functional Training Magazin eine Video-Serie zu diesem Thema mit ihm veröffentlicht. Alle Videos findest Du in chronologischer Reihenfolge direkt hier: Die perfekte Kniebeuge, Teil 1 – Der wichtigste Tipp zur Optimierung der Kniebeuge Es gibt viele Tipps um[...]

Read More »
YPSI EZ Bar Curl SZ Hantel Daniel Harder WBFF Pro Bigger Arms

3 Gründe, die für die SZ Hantel sprechen

Die SZ Hantelstange hieß ursprünglich Dymeck Curling Bar, nach ihrem Erfinder Lewis G. Dymeck, der sich diese besondere Variation der Langhantel 1948 patentieren ließ. Später bekam sie im englischen den griffigeren Namen EZ Bar (EZ im Englischen ausgesprochen für „easy”). Easy bedeutet nicht, dass die Curls mit dieser Stange „leicht“[...]

Read More »
Thomas Dybdahl YPSI Kniebeugen Squat heels flat Buffalo Bar 190kg

3 Gründe, die für die Buffalo Bar sprechen

Was ist die Buffalo Bar? Die Buffalo Bar ist eine leicht gebogene, überdurchschnittlich lange Langhantel, die durch ihre Wölbung fast wie eine durch zu hohe Zuladung verbogene Stange aussieht. Diese spezielle Form der Buffalo Bar bringt einige Vorteile mit sich. 1. Länger und dicker – Länger für einen breiten Griff. Somit ist[...]

Read More »
moscow-cathedral-mosque-1483524_1280

Optimale Ernährung und Training während des Ramadans

Eine Frage, die mir aktuell sehr häufig gestellt wird ist: Wie sieht eine optimale Ernährung und Training während des Ramadans aus? Was ist Ramadan? Das Wort Ramadan ist Arabisch und wird von der Wurzel ramida oder arramad abgeleitet, was „brennende Hitze und Trockenheit” (insbesondere des Bodens) bedeutet. Der Ramadan ist[...]

Read More »
Frederick Luethcke Trap Bar Deadlift Kreuzheben YPSI 270kg klein

3 Gründe, die für die Trap Bar sprechen

Eine Trap Bar, auch Hex Bar genannt wegen der oftmals 6-eckigen Form, ist eine spezielle Form der Langhantel, die in den 1980ern von dem amerikanischen Wettkampf-Powerlifter Al Gerard entwickelt wurde, um schwere Gewichte bewegen zu können, ohne dabei seinen Rücken zu überlasten. Gerards originale Trap Bar hat die Form einer[...]

Read More »
Bildschirmfoto 2017-05-03 um 10.53.28

Mehr Radius für mehr Muskel…

Im YPSI legen wir großen Wert auf saubere Übungsausführung. Das bedeutet, dass festgelegte Bewegungstempo einzuhalten und das Gewicht über den kompletten Bewegungsradius der jeweiligen Übung zu bewegen. In vielen Fitnessstudios lässt sich das Gegenteil beobachten. Um höhere Gewichte bewegen zu können, grenzt der Trainierende den Bewegungsbereich ein und trainiert lediglich[...]

Read More »
SafetySquatBar Squat Anno Elo YPSI Peter Lundgren Dry Needling 1

3 Gründe, die für die Safety Squat Bar sprechen

Im YPSI haben wir 21 verschiedene Hanteln. Jede dieser Hanteln hat ihre Aufgaben und Vorteile. In diesem Artikel steht die „Safety Squat Bar“ im Vordergrund. Eine Hantel, die sich durch Griffe vor dem Körper, ein Nacken-/Halspolster sowie eine Absenkung der Scheibenaufnahme auszeichnet. Diese drei Besonderheiten der „Safety Squat Bar“ führen[...]

Read More »
YPSI Wolfgang Unsoeld Unsöld BnA Results Erfolge Trainingsprogramm Jessica Before'n'After

Der Gluteus Maximus – Anatomie, Aufgaben & Training

Der Musculus gluteus maximus (dt. großer Gesäßmuskel), in der Überschrift und dem weiteren Verlauf dieses Artikels der Einfachheit halber als Gluteus (es gibt mehrere Glutealmuskeln) bezeichnet,ist der vom Volumen her größte Muskel des menschlichen Körpers und der größte Muskel der Hüfte. Er formt unser Gesäß aus, weshalb seine optimale Entwicklung[...]

Read More »