Training

Training

Frederick_Luethcke_YPSI_BnA_2

Die Formel für mehr Erfolg beim Training

Die meisten Kunden, die zu uns ins YPSI kommen, trainieren bereits seit einigen Jahren, jedoch meist ohne nennenswerte Erfolge. Sei es bei Fettabbau, Kraftsteigerung und natürlich auch dem Muskelaufbau – der Hypertrophie. Fakt ist, wer Fett abbauen sowie Kraft und Muskeln aufbauen will, muss mehr als nur sein Training ändern…[...]

Read More »
Marius_Nydegger_Kniebeuge_Solothurn

3 Dinge, die Du am Kniebeugen Tag lernen wirst

Was ist der Kniebeugen Tag? Der Kniebeugen Tag ist eine Methode, bei der Du 10 Trainingseinheiten mit insgesamt 50 Sätzen Kniebeugen an einem Tag machst. Diese 10 Einheiten sind so strukturiert, dass die Technik und die Ausführung sich von Einheit zu Einheit verbessern. Und einen neuen Trainingsreiz zu setzen… Im[...]

Read More »
front_squat

Der YPSI Kniebeugenurlaub – Ein Praxisbericht

Gastpost von Daniel Scherwitzel In der heutigen Zeit dreht sich nahezu alles um Geschwindigkeit und Sofortlösungen. Der moderne Mensch will Resultate und er will sie sofort! In Bezug auf Kraft- und Massezuwächse kommt man da unweigerlich an Wolfgangs Kniebeugenurlaub vorbei. Aus diesem Grund habe ich mich entschieden euch ein paar[...]

Read More »
Romanian_Deadlift

3 Gründe, warum Du den vollen Bewegungsradius im Training ausnutzen solltest

Ob Kniebeugen, Klimmzüge oder Bizepscurls. In gängigen Fitnessstudios bietet sich konstant das gleiche Bild. Kurze abgehackte Bewegungen. Der Bewegungsradius wird nicht ansatzweise ausgenutzt. Und nicht zu vergessen, dass alles in einem 1-x-2-0 Tempo – schnelles Ablassen, unten federn und dann geradeso oben ankommen. Einer der Hauptgründe warum der Erfolg der[...]

Read More »
squat_holiday1

Periodisiere Dein Training

Periodisierung = zyklische Aufteilung des Trainingsprogramms in einzelne Trainingsphasen zur Maximierung des Erfolgs Periodisierung bedeutet nichts anderes als regelmässig sein Trainingsprogramm und die einzelnen Trainingsparameter wie Wiederholungen, Sätze, Tempo und Pause zu variieren, um konstanten Fortschritt zu ermöglichen. Periodisierung wie wir sie heute verwenden hat ihren Ursprung in den russischen Sportwissenschaften der 60er[...]

Read More »
Marcus Peters Band

10 Gebote für Rocker

Gastpost von YPSI Kunde und Way to Bodhi Gitarrist M.P. Querdenker ziehen sich unweigerlich an: Wolfgang fiel mir im Fitness-Studio auf, weil er schon von Anfang an mehr wusste als alle Trainer zusammen: Er gab andere, bessere, zielführendere Tipps. Ich war der erste Kunde, dessen Hautfalten gemessen hat – und noch[...]

Read More »
Richard Adjei 141kg Back Squat

4 Gründe, warum Training auf Vibrationsplatten reine Zeitverschwendung ist

Training auf Vibrationsplatten ist einer der verbreitetsten Trends der letzten 10 Jahren. Regelmässig werde ich gefragt was ich davon halte Die kurze Antwort ist: Wenn Training auf einer Vibrationsplatte Erfolge erzielen würde, würde eine Vibrationsplatte im YPSI stehen. Wir haben jedoch keine Vibrationsplatte im YPSI. Die ausführliche Antwort ist: 1. Mangelnder[...]

Read More »