Vor 3 Wochen wurde das „Mach dich schneller“ Buch von Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld samt Trainingsprogramm auf der Bahn und im Kraftraum sowie sprintspezifischen Mobility Übungen und einem Kapitel zur Optimierung der Ernährung. Das Ziel des Buchs ist es Hobby- und Amateursportler einen Einblick in das Training eines Sprinters[…]
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Did you know continuous glucose monitoring is key to accelerate body comp transformations? Carbohydrates and sugars significantly effect body composition due to changes in blood sugar levels. In simple terms, the higher the average blood sugar level and the greater the blood sugar fluctuations, the harder is it to get[…]
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Some of the craziest training stories there are, are about training legs. There is the one about Olympic Bronze Medalist in Shotput Dylan Armstrong squatting 300kg in the first leg workout after a 4 month lay off. There is the one about 8time Mr. Olympia Ronnie Coleman deadlifting and squatting[…]
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Variation ist aus verschiedenen Gründen einer der wichtigsten Aspekte der Ernährung. Wer nur noch Eier zum Frühstück, Salat mit Huhn zu Mittag und Burger Patties mit Brokkoli zu Abend isst, der wird kaum dauerhaft seine Ernährungsumstellung hin zu einer proteinreicheren und kohlenhydratärmere Ernährung, die mit einem breiten Spektrum an gesunden[…]
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I am a big proponent of the Lime-Salt-Water. Actually the first ever article I published back in 2009 was on this tip and since then it has taken off. I frequently see statements about it. And some make me wonder. Specifically about the Himalaya Salt as being overrated. As these[…]
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Sven Knipphals lief mit 17 Jahren bei einem Wettkampf eine persönliche Betzeit von 12,39 Sekunden über 100m. 12 Jahre später stellte er eine persönliche Bestleistung von 10,13 Sekunden über 100m ein. Neben einigen Medaillen bei den Europameisterschaften ist er auch auf Platz 9 der ewigen deutschen Sprintbestenliste. Ich arbeite seit[…]
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When considering strengthtraining and program design one of the most important distinctions to make is differentiating between a training program and a training system. And therefore a programs-based approach and systems-based approach. Program Design is often explained and taught by individual programs. Which is just an isolated view on one[…]
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Ask the Coach“ ist die Kolumne in der Wolfgang Unsöld Eure Fragen zu Training & Ernährung beantwortet. Das gleichnamige Buch ist im Riva Verlag erschienen und direkt hier auf Amazon erhältlich. Frage: Guten Tag, ich habe viel über Tempo gelesen und gesucht. Ich habe mehrmals Studie über dieses Thema viel recherchiert. Ich habe mehrmals[…]
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Intermittent Fasting is the latest hype in the diet and nutrition world. Intermittent Fasting has many benefits which are scientifically proven. I still use Intermittent Fasting only in a few specific cases and only certain types of Intermittent Fasting . This article gives on overview over the why and how. What[…]
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After my recent trip to Dubai in August, 42° was the average daily temperature, I have dedicated a large chunk of my study time to the effects of heat on multiple mechanism in the body. I came across some quite fascinating research and will do a multiple article serious on[…]
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