Your Personal Strength Institute

From the Blog

Before’n’After Interview #34 – Martin Gratzer

Erzähl uns kurz ein wenig zu Deiner Person und Deinem Alltag MG: Ich bin 31 Jahre alt, im schönen Kärnten aufgewachsen und leite hauptberuflich eine Geschäftsstelle einer österreichischen Bank in Wien. In den letzten 15 Jahren habe ich Kugelstossen als Leistungssport betrieben und in dieser Zeit 12mal die österreichischen Staatsmeisterschaften gewonnen. Nebenberuflich[…]

Read More »

Before’n’After Interview #23 – Eva K.

Erzähl uns kurz ein wenig zu Deiner Person und Deinem Alltag EK: Ich bin 29 Jahre alt! Betriebswirtin und derzeit ein klein wenig in der Selbsfindungsphase. Heißt soviel wie… Ich arbeite in der Gastro um über die Runden zu kommen, dreimal in der Woche davon Nachts!! Wie bist Du auf Before’n’After[…]

Read More »

What is Micro-Periodization?

The term Periodization is generally known in Sports Science. It defines the division of training programs into individual cycles in which the individual training parameter sets, repetitions, tempo and pause – as well as exercises, frequency, total volume, average intensity and peak intensity are structured to allow constant, optimal, sustainable[…]

Read More »

2 Rzeczy Które Wiem Na Pewno O Kondycji

Zawodnicy potrzebują kondycji fizycznej. Jest jedną z najbardziej wytrenowalnych zdolności. Czym jest kondycja? Kondycja to zdolność do powtarzania pewnego wysiłku z minimalnym zmęczeniem. Klasyczne przykłady to sporty drużynowe jak piłka nożna, futbol amerykański, koszykówka, hokej na lodzie i sporty walki. W tych sportach kluczowe jest utrzymanie zmęczenia pomiędzy pierwszym a[…]

Read More »

Poprawa Kondycji poprzez Trening Siłowy dla Sportowców

Kondycja jest definiowana jako: „Zdolność do powtarzania danego wysiłku z minimalnym zmęczeniem.” Kondycja w której trzeba powtarzać dany wysiłek jest podstawą w około 90% sportów. Klasyczne przykłady to piłka nożna, piłka ręczna, koszykówka, hokej, boks, MMA i łyżwiarstwo szybkie. W tych sportach kluczowe jest, aby utrzymać poziom zmęczenia na jak[…]

Read More »

2 Rzeczy Które Wiem Na Pewno O Odżywianiu 

1. Węglowodany nie są ani złe ani dobre – są niezbędne, jeśli na nie zasługujesz 121kg kulturysta z tkanką tłuszczową 6% powie Ci, że potrzebujesz węglowodanów. Czy ta rada przyda się kolesiowi który waży 86kg przy 21% tkanki tłuszczowej. Z pewnością nie. Tu nie chodzi  też o to czy węgle[…]

Read More »