Der Musculus piriformis, auf deutsch „birnenförmiger Muskel“, liegt in der unteren Schicht der Hüftmuskulatur. Er verläuft zwischen der Innenseite des Beckens und dem Oberschenkelknochen. Der Piriformis wird meist als Hüftaussrotator bezeichnet, ist jedoch sowohl ein Außen- als auch ein Innenrotator des Oberschenkelknochens (Femur). Was ihn somit besonderes macht ist vor[…]
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Viele warten auf den perfekten Zeitpunkt. Die perfekten Umstände. Und alles andere was sonst noch perfekt sein muss um Fortschritt zu machen. Fakt ist jedoch, Perfektion ist überbewertet und unrealistisch. Ich habe bis heute mit keinem Kunden oder Athleten gearbeitet, der unter perfekten Umständen trainiert hat. Und trotzdem erzielen wir[…]
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Was steht im Ask the Coach Buch? Es ist gefüllt mit wissenswerten Antworten auf… …50 essenzielle Fragen aus dem Trainingsalltag • Wie führt man Kniebeugen richtig aus? • Stimmt es, dass Langhantel-Nackendrücken schlecht für die Schultern ist? • Lohnt sich Kalorienzählen wirklich? • Wie überwindet man Plateaus? • Ist alkoholfreies Bier[…]
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Wolfgang Unsöld’s zweites Buch „Ask the Coach“ ist seit heute bei Amazon verfügbar. Das Buch kannst Du direkt hier auf Amazon bestellen Das Buch basiert auf der Ask the Coach Kolumne die Fragen rund um Training und Ernährung beantwortet, die Wolfgang tagtäglich gestellt werden. Es umfasst primär unveröffentlichte Inhalte. Ein vollständiges Inhaltsverzeichnis hier:[…]
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Der Mensch verliert pro Nacht im Schlaf einen halben bis zwei Liter Flüssigkeit durch Atmung und Schweiß. Ungefähr 70 % unseres Körper besteht aus Wasser, das macht 70 kg Wasser bei einem 100 kg schweren Erwachsenen. Und schon der Verlust eines geringen Teils dieses Wassers kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich[…]
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Der Musculus latissimus dorsi (dt. breiter Rückenmuskel) ist der optisch prominenteste Muskel in der Rückenansicht und der flächenmäßig größte Muskel des menschlichen Körpers. Er entspringt größtenteils sehr weiträumig aus der Fascia thoracolumbialis und indirekt aus dem Darmbein, dem Becken, den Dornfortsätzen der Lendenwirbelsäule und der unteren Brustwirbelsäule. Der Latissimus setzt[…]
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In den meisten Fitnessstudios wird man ausschließlich Standard Lang- und Kurzhanteln mit dünnen Griffen – das bedeutet einem Durchmesser von ca. 2,5 cm – finden. Lang- und Kurzhanteln mit dicken Griffen finden jedoch in den letzten Jahren immer mehr Verbreitung. Viele Trainierende machen von der Möglichkeit Gebrauch, z.B. mit Fat[…]
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What is the YPSI Handbook? The YPSI Handbook covers a major lift or bodypart from two perspectives – the theoretical and practical. It includes detailed info on the Functional Anatomy of an Exercise – in this case the Squat – the different techniques including their advantages and disadvantages, the different[…]
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Im vergangen Jahr haben wir auf YPSI.de eine ganze Reihe von Artikel zu den verschiedensten Bereichen rund um Training & Ernährung gepostet. Die fünf meist gelesenen Artikel im vergangenen Jahr waren: 5. Kau keinen Kaugummi – Von allen Tipps, die ich regelmässig meinen Kunden gebe, um ihren Erfolg zu maximieren, ist[…]
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„Simple, but not easy“ Dean Lister Dieses Zitat wird von Dean Lister regelmässig verwendet, wenn er Trainingseinheiten und Seminare im Grappling und BJJ gibt, um ein Konzept oder eine Technik zu erklären. Es ist eines der besten Zitate, die ich im vergangenen Jahr gehört habe, den es trifft sehr viele Nägel auf den[…]
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