Your Personal Strength Institute

Training

Ein Trainingsplan für Sprungkraft

Die meisten Athleten benötigen Sprungkraft. Ob in Sportarten wie Weitsprung, Hochsprung, Dreisprung und Gewichtheben in denen das Springen der zentrale Mittelpunkt ist. Oder Sportarten wie Fußball, Handball, Basketball und Volleyball in denen es eines der häufigsten Bewegungsmuster ist. Und auch allen Sportarten in den Sprinten und Rennen entscheidend ist, da[…]

Read More »

3 Dinge, die ich von Sven Knipphals gelernt habe

Sven Knipphals lief mit 17 Jahren bei einem Wettkampf eine persönliche Betzeit von 12,39 Sekunden über 100m. 12 Jahre später stellte er eine persönliche Bestleistung von 10,13 Sekunden über 100m ein. Neben einigen Medaillen bei den Europameisterschaften ist er auch auf Platz 9 der ewigen deutschen Sprintbestenliste. Ich arbeite seit[…]

Read More »

Ein Trainingsplan für Fettabbau

Eines der Hauptziele von Training ist der Abbau von Körperfett. Neben der Ernährung und dem Lifestyle spielt das Training eine große Rolle um dieses Ziel zu erreichen. Das Training für dieses Ziel für unsere Kunden im YPSI setzt sich primär aus Krafttraining und Intervall Training zusammen. Dieser Artikel beschäftigt sich[…]

Read More »

Ein Trainingsplan für Frauen

Die Hauptziele im Training von Frauen ist meist der Abbau von Körperfett in Kombination mit ein wenig Muskelaufbau an den richtigen Stellen. Neben der Ernährung und dem Lifestyle spielt das Training eine große Rolle diesen beiden Ziele zu erreichen. Das Training für beide Ziele unsere Kunden im YPSI setzt sich[…]

Read More »

Ein Trainingsplan für Muskelaufbau

Eines der Hauptziele im Krafttraining ist der Aufbau von Muskelmasse, auch als Hypertrophie bezeichnet. Hypertrophie ist laut ihrer Definition in der Biologie: Die übermäßige Vergrößerung von Geweben und Organen durch Vergrößerung (nicht Vermehrung) der Zellen, besonders infolge erhöhter Beanspruchung. Der Schlüssel dieser Definition ist „infolge erhöhter Beanspruchung“. So ist Krafttraining[…]

Read More »

Die Kraftqualitäten

„Maximalkraft ist die Mutter aller Kraftqualitäten“ Prof. Dr. Dr. Schmidtbleicher Dies ist ein bekanntes Zitat, das kurz und präzise die physiologische Grundlage und das Verhältnis der einzelnen Kraftqualitäten zueinander erklärt. Die Basis jedes Krafttrainings ist die Entwicklung dieser Kraftqualitäten. Während die Maximalkraft die Basis aller Kraftqualitäten und damit die entscheidendste aller[…]

Read More »

Bauchübungen

Das Training der Bauchmuskeln bis hin zum Sixpack ist eines der populärsten Ziele in Fitnessstudios. Viele trainieren den Bauch. Die wenigsten bekommen jedoch jemals den ersehnten Sixpack. Einer der beiden wichtigsten Faktoren um die Bauchmuskel sichtbar zu machen und einen Sixpack zu bekommen, ist das optimale Training der Bauchmuskulatur. Wie trainiere ich[…]

Read More »

Beschleunigung vs. Top Speed

Gastpost von Sven Knipphals Was bedeutet es eigentlich schnell zu sein? Die meisten Laien denken, es ist wichtig sich so schnell wie möglich zu bewegen, aber das ist ein Trugschluss, denn es geht darum sich so schnell es geht zielgerichtet zu bewegen. Als Beispiel: Usain Bolt hat bei seinem Weltrekord[…]

Read More »