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Training

Geplantes Übertraining.

Der Begriff Übertraining beschreibt einen Zustand, in den Breitensportler sehr selten und Sportler ab und zu kommen, wenn sie zu häufig trainieren und nicht genug Wert auf ihre Erholung legen. Es handelt sich um eine chronische Überlastungsreaktion, hervorgerufen in erster Linie durch zu hohes Trainingsvolumen und zu wenig Regeneration zwischen den[…]

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Längere Pausen für mehr Kraft & Muskeln

Ein Parameter, dem oftmals bei der Ausführung und auch der Planung eines Trainingsprogrammes zu wenig Beachtung geschenkt wird, ist die Pausenzeit. Zu Unrecht, denn die Länger der Pause hat einen sehr großen Effekt auf das Resultat des Trainings. Im Fitnessstudio richtet sich die Länger der Pause meistens nach der Verfügbarkeit[…]

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YPSI Open Gym

Im YPSI sind wir immer auf der Suche nach neuen Wegen den Fortschritt unserer Kunden zu beschleunigen… Optimale Übungsausführung und die optimale Auswahl des richtigen Gewichts für jeden Satz sind die beiden Faktoren, die den Trainingsfortschritt, der Meisten am Meisten limitieren. Beim Personaltraining sind die beiden Hauptvorteile gegenüber des eigenständigen[…]

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Krafttraining liegt im Fussball noch 40 Jahre zurück…

Fussball ist der populärste Sport der Welt und ist deutscher Nationalsport. Fussball ist ein Teamsportart auf einem grossen Feld, vielen Mitspielern und geringerem Körperkontakt. Interessanterweise ist jedoch trotz dieser Faktoren das Verletzungsrisiko höher als in den meisten anderen Sportarten. Die Größe der Kader der Profiteams ist aus diesem Grund ebenfalls in den[…]

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YPSI Reisen – Zeit für mehr Muskeln

Gastpost von Michael Rainer Vor gut zwei Wochen war es wieder soweit: ein YPSI Urlaub stand an. Nachdem ich 2014 und 2015 schon der Empfehlung von Gainz-Touristik Experte Wolfgang Unsöld gefolgt  und zum YPSI Kniebeugen Urlaub aufgebrochen bin, ging es diesmal nicht in den Süden, sondern das Ziel lag etwas[…]

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Die 3 wichtigsten Klimmzug Varianten und ihre Vorteile

Klimmzüge in allen Varianten sind Sportarten und Trainingsschwerpunkt übergreifend eine der besten und wichtigsten Übungen überhaupt. Das eigene Körpergewicht – und ggf. Zusatzgewicht – hochziehen zu können ist eine Fertigkeit, die viel über Relativkraft – der Kraft im Verhältnis zum eigenen Körpergewicht- Schultergesundheit und muskulärer Balance aussagt. Um beständig Fortschritte[…]

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5 Bizepsübungen, die du noch nie gemacht hast

Neben der Brust ist der Bizeps der meisttrainierte Muskel der Welt. Vor allem unter Bodybuildern ist klar: Je größer der Bizeps, desto besser. Neben der Doppelbizeps-Pose hat der Bizeps jedoch auch noch andere wichtige Aufgaben zu erledigen, wie… Drei wichtige Aufgaben des Bizeps im Sport & Training Time-Motion-Analysen von Sprintern zeigen,[…]

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2,5cm in einer Woche – Der YPSI Arm Urlaub

Gastpost von WBFF Pro Daniel Harder 12 Arm Workouts in 6 Tagen. Ich hatte vor 6 Wochen das Vergnügen den YPSI Arm Urlaub, das neuste Programm von Strength Coach Wolfgang Unsoeld zu testen. “Der „YPSI Arm Urlaub” ist ein Programm, das Dir garantiert Fleisch auf die Arme packt. Tag Eins[…]

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3 Assistenzübungen für eine bessere Kreuzheben-Technik

Langhantel Kreuzheben vom Boden ist eine fortgeschrittene Übung, die wir im YPSI erst zu einem späteren Zeitpunkt in der Übungsprogression verwenden. Warum? Die Technik ist deutlich schwieriger zu erlernen als bei Kniebeugen. Es muss eine zeitgleiche Parallelverschiebung in Knie- und Hüftgelenk stattfinden, so dass das Gewicht mit optimaler Rückenposition und möglichst geringer[…]

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3 einfache Tricks für mehr Muskelaufbau

Muskelaufbau ist für die meisten männlichen Trainerenden das Hauptziel, warum sie mit dem Krafttraining beginnen. Auch das der den Frauen oft als „Straffen“ verkaufte Effekt von Krafttraining, ist genau genommen ebenfalls nichts weiter als mehr Muskulatur aufbauen und mehr Körperfett verlieren. Wer Probleme damit hat, Muskulatur aufzubauen, dem empfehlen wir[…]

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