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  • Horizontale Back Extension - 9. Mai 2022

    Die Horizontale Back Extension ist eine der ältesten Übungen des Krafttraining für den unteren Rücken. Genau genommen ist es jedoch nicht nur eine Übung für den unteren Rücken sondern vor allem auch für den Beinbizeps sowie das Gesäß. Und damit der hinteren Kette (engl. posterior chain). Warum die Back Extension[…]

  • Ist Kalium gefährlich? - 4. November 2021

    Vorsicht bei der Supplementierung von Kalium, den hohe Mengen Kalium können einen Herzstillstand verursachen. Oder ein einfach nur: Vorsicht mit Kalium, denn Kalium ist gefährlich. Sowas höre ich regelmässig in dieser oder ähnlicher Form. Gerade wenn jemand in einer Apotheke Kalium kauft kommen solche Hinweise häufig vor. Auf was hier[…]

  • Reisprotein vs. Whey – Was ist besser? - 24. Juni 2021

    Vor 20 Jahren wurde Proteinpulver in erster Linie für den Shake nach dem Kraftraining verwendet. Heute ist Proteinpulver eine Zutat in einer Vielzahl von Shakes, Bowls und Smoothies sowie Rezepten zum Kochen und Backen. Proteinpulver wurde zu einer Proteinquelle für viel mehr als ein Postworkout Shake nach dem Krafttraining. Auf[…]

  • Warum Motivation nicht funktioniert - 4. Juni 2021

    Motivation als Schlüssel zum Erfolg ist masslos überbewertet. Den Motivation funktioniert nie konstant. Und das liegt vor allem an einem mangelnden Verständnis für Motivation. Die Grundidee ist:  Durch Motivation handle ich. Wenn ich motiviert bin, gehe ich trainieren. Wenn ich motiviert wird, halte ich mich an die Ernährungsvorgaben. Das funktioniert[…]

  • Knochenbrühe & ihre Vorteile - 28. April 2021

    Wer sich etwas mit Kochen und Küchenkultur auskennt, der weiß, dass häufig Schlachtabfälle wie Knochen, Knorpel und Fischreste als Basis für Brühe verwendet werden. Sowohl in der Gourmetküche als auch in allen traditionellen Küchen von Frankreich über Russland, Japan und Südamerika ist Brühe aus Fleisch und Fisch als Basis für[…]

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