Das Design von Trainingsprogrammen, sowie der Aufbau einzelner Trainingsprogramme aufeinander ist einer der entscheidendsten Aspekte des Trainings insbesondere des Krafttraining. Beides ist entscheidend um kontinuierlich Fortschritte im Training zu erzielen. Für schnelleren Körperfettabbau, sowie den Aufbau von Hypertrophie, funktioneller Hypertrophie, Maximalkraft und Explosivkraft. Dieses Modul beschäftig sich im Detail strukturiert mit den Aspekten des Programm Design und der Periodisierung.

Inhalt des Seminars

Tag 1 – Trainingsparameter
– Was, Wie, Warum – Trainingsparamater: Sätze, Wiederholungen, Tempo und Pause
– Einfluss von Trainingsalter, Geschlecht und Ziel auf die Wahl der Trainingsparameter
– Trainingssysteme für Fettabbau, Muskelaufbau, funktionelle Hypertrophie und Relativkraft
– Mit über 25 Beispiel-Programmen für alle Muskelgruppen

Tag 2 – Periodisierung
– Verschiedene Formen der Periodisierung und ihre Vor- und Nachteile
– Periodisierung fürs Fitnessstudio – Wie baue ich einzelne Trainingspläne aufeinander auf
– Optimale Strukturierung einzelner Trainingsparameter innerhalb eines Meso-Zyklus
– Mikroperiodisierung – die Strukturierung und Auswahl des optimalen Trainingsgewichts
– Case-Studies – Periodisierungs-Beispiele aus dem Hochleistungssport (Fussball, Rugby, Eisschnelllauf)

Zielgruppe
Personaltrainer, Athletiktrainer, Fitnesstrainer, Sportstudenten und Physiotherapeuten, die mehr über intelligente und erfolgsorientierte Trainingsmethoden für maximalen Fettab- und Muskelaufbau und Maximierung der körperlichen Leistungsfähigkeit lernen wollen

Wann

Samstag, 24.Oktober 2020 10-18
Sonntag, 25.Oktober 2020 10-16

Wo

Your Personal Strength Institute
Reinsburgstr. 82
70178 Stuttgart

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