Triathletin Carmen R. kam zum ersten Mal vor 6 Monaten aus Nürnberg ins YPSI mit dem Ziel Krafttraining in ihr Triathlon Training zu integrieren und ihre Ernährung und Supplementierung basierend auf der YPSI Hautfaltenmessung zu optimieren. Im letzten halben Jahr kam sie alle 3 bis 4 Wochen für einen Checkup nach Stuttgart.
Und hat in dieser Zeit ihren Körperfettanteil um 10,9% sowie ihr Körpergewicht von 56,4kg auf 51,7kg reduziert und dabei 2kg funktionale Muskelmasse aufgebaut.
Zu Beginn konnte Sie keinen Klimmzug. Mittlerweile macht Sie einen Klimmzug mit 17,5kg Zusatzgewicht. Ebenso Langhantel Kniebeugen für Wiederholungen mit 60kg.
Nachdem sie 2016 den Triathlon in Roth mit einer Zeit von 11:30h abgeschlossen ist das nächste große Ziel der Triathlon in Roth im Juli 2018. Aktuell sind ihr Intervalltraining und Krafttraining direkt darauf ausgerichtet.
Nachdem wir zu Beginn mit zwei Trainingseinheiten Krafttraining pro Woche in Form von Ganzkörpertraining gestartet haben, waren es zwischenzetlich vier Trainingseinheiten Krafttraining pro Woche in Form von Split Plans. Ebenfalls hat sie während dieser Trainingsphasen einen Kniebeuegn Urlaub eingebaut.
Aktuell hat sie die Krafttrainings-Frequenz wieder verringert und macht drei Einheiten pro Woche, da das Trainingsvolumen bei Laufen, Radfahren und Schwimmen gesteigert wurde.
Noch 7 Monate bis zum Triathlon in Roth…
Und hat in dieser Zeit ihren Körperfettanteil um 10,9% sowie ihr Körpergewicht von 56,4kg auf 51,7kg reduziert und dabei 2kg funktionale Muskelmasse aufgebaut.
Zu Beginn konnte Sie keinen Klimmzug. Mittlerweile macht Sie einen Klimmzug mit 17,5kg Zusatzgewicht. Ebenso Langhantel Kniebeugen für Wiederholungen mit 60kg.
Nachdem sie 2016 den Triathlon in Roth mit einer Zeit von 11:30h abgeschlossen ist das nächste große Ziel der Triathlon in Roth im Juli 2018. Aktuell sind ihr Intervalltraining und Krafttraining direkt darauf ausgerichtet.
Nachdem wir zu Beginn mit zwei Trainingseinheiten Krafttraining pro Woche in Form von Ganzkörpertraining gestartet haben, waren es zwischenzetlich vier Trainingseinheiten Krafttraining pro Woche in Form von Split Plans. Ebenfalls hat sie während dieser Trainingsphasen einen Kniebeuegn Urlaub eingebaut.
Aktuell hat sie die Krafttrainings-Frequenz wieder verringert und macht drei Einheiten pro Woche, da das Trainingsvolumen bei Laufen, Radfahren und Schwimmen gesteigert wurde.
Noch 7 Monate bis zum Triathlon in Roth…